É uma aula focada no método Pilates em matwork, complementado com pequeno equipamento, que desafia o corpo de forma segura, consciente e eficaz. Através de exercícios controlados, trabalhamos força, estabilidade, mobilidade e flexibilidade, com especial atenção à postura, ao core e à respiração. O uso de pequenos equipamentos permite variar estímulos, aumentar a intensidade ou facilitar movimentos, adaptando a aula a diferentes níveis. Ideal para melhorar a consciência corporal, prevenir lesões, aliviar tensões e fortalecer o corpo de forma equilibrada.

É uma prática que une movimento, respiração e consciência, promovendo o equilíbrio entre corpo e mente.

Através de posturas (ásanas), técnicas de respiração e momentos de relaxamento, esta aula ajuda a melhorar a mobilidade, a flexibilidade, a força e a postura, ao mesmo tempo que reduz o stress e aumenta a clareza mental.

É uma prática acessível e adaptável a todos os níveis, ideal para quem procura abrandar, ouvir o corpo e criar um espaço de presença e bem-estar no meio da rotina diária.

Neste combo, pode combinar uma aula de Pilates por semana e uma aula de Yoga por semana, permitindo-lhe usufruir dos benefícios de ambas as práticas. Pode escolher um horário para integrar a turma de Pilates e outro horário para integrar a turma de Yoga, adaptando a sua rotina de treino às suas necessidades e disponibilidade.